Внутренние границы. Как перестать растрачивать себя

Если вы постоянно «спасаете» коллег, родных и друзей, берете на себя чужие задачи и соглашаетесь, чтобы не вызвать конфликт, усталость может казаться неизбежной. Терри Коул называет это высокофункциональной созависимостью – состоянием, при котором внешняя собранность скрывает истощение и потерю контакта с собственными потребностями.

«Внутренние границы» помогает распознать этот сценарий и постепенно выйти из режима «я должна/должен всё исправить». Автор объясняет, как формируется ВСЗ, чем она отличается от обычной заботливости, почему трудно говорить «нет» и как вернуть себе право выбирать, кому и сколько помогать. В главах есть примеры из практики и личного опыта, а также упражнения, тесты, аффирмации и задания для самоанализа.

Что вы сможете отработать

• отделять свои желания от чужих ожиданий;
• замечать лишнюю ответственность и снижать нагрузку;
• строить здоровые границы без чувства вины;
• заботиться о близких, не теряя себя.

Книга подойдет тем, кто сталкивается с выгоранием, хронической усталостью и привычкой быть «постоянным спасателем».

Бесплатная доставка от 49,99 €, 2.99 € от 29.99 € по Германии и от 139,99 € по ЕС.

Доставка по Германии:

• DPD — стандартная (3–5 раб. дней): от 2,99 €, бесплатно от 49,99 €
• DHL Paket — приоритетная (1–3 раб. дня): от 1,99 €, бесплатно от 79,99 €
• DHL Kleinpaket — для небольших посылок до 900 г: 4,59 €

Доставка по ЕС зависит от страны назначения - для детальной информации пожалуйста посетите страницу доставки.

Мы несём полную ответственность за пересылку вплоть до момента получения.

Заказ с DHL Paket будет отправлен в тот же рабочий день, если вы успеете оформить и оплатить его до 13:00 (пн.–пт.).

После отправки заказа вы получите уведомление по электронной почте с трек-номером.

Для получения более подробной информации и цен, пожалуйста, посетите страницу доставки.