Эмоциональная регуляция

Почему одни эмоции помогают действовать, а другие мгновенно выбивают из колеи? Итан Кросс показывает, что чувства не нужно подавлять: с ними можно работать, меняя внимание, среду, отношения и привычные реакции.

Кросс – профессор психологии, нейробиолог и автор «Внутреннего голоса». Он объединяет свежие исследования, мифы об эмоциях и реальные истории в практическую систему для тех, кто сталкивается с тревогой, гневом, стыдом, виной, стрессом или выгоранием.

Что внутри

• техники эмоционального переключения и работы с вниманием;
• когнитивный рефрейминг без подавления чувств;
• настройка пространства и социальных взаимодействий;
• способы ослаблять тяжелые переживания и усиливать поддерживающие состояния.

Отдельное достоинство – переход от объяснений к практикам: читатель видит, как заметить момент эмоционального «залипания» и выбрать действие, которое не усиливает тревогу или конфликт.

Книга подойдет взрослым и старшим подросткам, которым нужен научно обоснованный, но применимый в повседневности подход к эмоциональной устойчивости.

Бесплатная доставка от 49,99 €, 2.99 € от 29.99 € по Германии и от 139,99 € по ЕС.

Доставка по Германии:

• DPD — стандартная (3–5 раб. дней): от 2,99 €, бесплатно от 49,99 €
• DHL Paket — приоритетная (1–3 раб. дня): от 1,99 €, бесплатно от 79,99 €
• DHL Kleinpaket — для небольших посылок до 900 г: 4,59 €

Доставка по ЕС зависит от страны назначения - для детальной информации пожалуйста посетите страницу доставки.

Мы несём полную ответственность за пересылку вплоть до момента получения.

Заказ с DHL Paket будет отправлен в тот же рабочий день, если вы успеете оформить и оплатить его до 13:00 (пн.–пт.).

После отправки заказа вы получите уведомление по электронной почте с трек-номером.

Для получения более подробной информации и цен, пожалуйста, посетите страницу доставки.