Взрослые прописи против беспокойства

Когда беспокойные мысли ходят по кругу, обычного совета «успокойтесь» недостаточно. Эта рабочая тетрадь предлагает перенести тревожный внутренний диалог на бумагу и работать с ним через фразы, схемы и упражнения.

«Взрослые прописи против беспокойства» построены на антистресс-каллиграфии с элементами когнитивно-поведенческого метода. Осознанное переписывание фраз сочетается с психологическими наблюдениями, небольшими схемами и практическими упражнениями. Такой формат помогает отделять реальные задачи от тревожных прогнозов, замечать эмоциональную перегрузку и возвращаться к более спокойному состоянию. Работа строится не вокруг отвлеченного чтения, а вокруг записи, наблюдения за мыслями и выполнения небольших заданий.

Что предлагает тетрадь

• фразы для внимательного переписывания;
• наблюдения за привычным ходом мыслей;
• схемы для различения фактов и тревожных сценариев;
• упражнения для снижения внутреннего напряжения.

Издание подойдет взрослым, уставшим от непрерывного внутреннего диалога и желающим освоить простой письменный формат работы с беспокойством.

Бесплатная доставка от 49,99 €, 2.99 € от 29.99 € по Германии и от 139,99 € по ЕС.

Доставка по Германии:

• DPD — стандартная (3–5 раб. дней): от 2,99 €, бесплатно от 49,99 €
• DHL Paket — приоритетная (1–3 раб. дня): от 1,99 €, бесплатно от 79,99 €
• DHL Kleinpaket — для небольших посылок до 900 г: 4,59 €

Доставка по ЕС зависит от страны назначения - для детальной информации пожалуйста посетите страницу доставки.

Мы несём полную ответственность за пересылку вплоть до момента получения.

Заказ с DHL Paket будет отправлен в тот же рабочий день, если вы успеете оформить и оплатить его до 13:00 (пн.–пт.).

После отправки заказа вы получите уведомление по электронной почте с трек-номером.

Для получения более подробной информации и цен, пожалуйста, посетите страницу доставки.