«Удалить» и забыть

Как перестать снова и снова прокручивать болезненные разговоры и мысленно спорить с человеком, которого давно нет рядом? Нейрохирург Мичихито Сугавара объясняет, почему мозг отмечает токсичного собеседника как угрозу и почему попытка просто «не думать» нередко усиливает внутреннее напряжение.

Опираясь на знания о работе миндалевидного тела и многолетний врачебный опыт, автор предлагает не стирать память, а ослабить эмоциональную значимость неприятных воспоминаний. Семь практических техник – среди них «техника кинофильма», рефрейминг, дыхание и приемы осознанности – помогают спокойнее реагировать на агрессию и манипуляции, восстанавливать сон и выстраивать здоровую дистанцию даже тогда, когда полностью прекратить общение невозможно.

Что даст книга

• понимание механизма навязчивых мыслей;
• способы успокоить реакцию мозга в момент стресса;
• упражнения для изменения отношения к болезненным воспоминаниям;
• опору для возвращения контроля над собственным вниманием.

Руководство адресовано тем, кого изматывают сложные отношения с партнером, родственником, коллегой или руководителем и кто хочет перестать быть заложником чужого поведения.

Бесплатная доставка от 49,99 €, 2.99 € от 29.99 € по Германии и от 139,99 € по ЕС.

Доставка по Германии:

• DPD — стандартная (3–5 раб. дней): от 2,99 €, бесплатно от 49,99 €
• DHL Paket — приоритетная (1–3 раб. дня): от 1,99 €, бесплатно от 79,99 €
• DHL Kleinpaket — для небольших посылок до 900 г: 4,59 €

Доставка по ЕС зависит от страны назначения - для детальной информации пожалуйста посетите страницу доставки.

Мы несём полную ответственность за пересылку вплоть до момента получения.

Заказ с DHL Paket будет отправлен в тот же рабочий день, если вы успеете оформить и оплатить его до 13:00 (пн.–пт.).

После отправки заказа вы получите уведомление по электронной почте с трек-номером.

Для получения более подробной информации и цен, пожалуйста, посетите страницу доставки.