Совершенное тело за 4 часа

Можно ли заметно изменить форму и выносливость тела, не превращая тренировки и диету в работу на полный день? Тимоти Феррис предлагает рассматривать питание, нагрузку, сон и восстановление как систему измеримых экспериментов, а не набор общих советов.

Книга основана на методиках, которые автор более десяти лет проверял на себе и обсуждал с диетологами, врачами, тренерами, спортсменами и исследователями. В центре внимания – снижение веса, набор мышечной массы, развитие выносливости, улучшение сна и восстановление после травм. Феррис разбирает провокационные сценарии и ищет способы добиться ощутимого результата при минимальных затратах времени.

Что внутри

• подходы к питанию и контролю состава тела;
• короткие форматы силовых и аэробных тренировок;
• практики сна и восстановления;
• экспериментальные протоколы и отслеживание результатов.

Издание адресовано взрослым читателям, которым интересны фитнес, питание и системное самонаблюдение. Рекомендации, особенно связанные с экстремальными нагрузками, сном или быстрым изменением веса, стоит оценивать вместе с врачом.

Бесплатная доставка от 49,99 €, 2.99 € от 29.99 € по Германии и от 139,99 € по ЕС.

Доставка по Германии:

• DPD — стандартная (3–5 раб. дней): от 2,99 €, бесплатно от 49,99 €
• DHL Paket — приоритетная (1–3 раб. дня): от 1,99 €, бесплатно от 79,99 €
• DHL Kleinpaket — для небольших посылок до 900 г: 4,59 €

Доставка по ЕС зависит от страны назначения - для детальной информации пожалуйста посетите страницу доставки.

Мы несём полную ответственность за пересылку вплоть до момента получения.

Заказ с DHL Paket будет отправлен в тот же рабочий день, если вы успеете оформить и оплатить его до 13:00 (пн.–пт.).

После отправки заказа вы получите уведомление по электронной почте с трек-номером.

Для получения более подробной информации и цен, пожалуйста, посетите страницу доставки.