Гнев без разрушений

Гнев трудно победить силой воли: подавление, попытка «выпустить пар» и жесткий самоконтроль нередко заканчиваются новым срывом, стыдом и чувством вины. Это руководство предлагает другой путь – научиться замечать эмоцию и выбирать действие, не отдавая импульсу управление своей жизнью.

Книга основана на терапии принятия и ответственности (ACT). Специалисты по поведенческой терапии Мэттью Маккей, Георг Айферт, Джон Форсайт и Стивен Хейс объясняют механизм гнева, разбирают мифы о злости и агрессии и показывают, как связаны вспышки, боль, стыд и уязвимость. Научные данные сочетаются с упражнениями на осознанность, принятие, самосострадание и опору на личные ценности.

Книга поможет:

• распознавать источники и ранние сигналы гнева;
• отделять чувства и мысли от поступков;
• меньше срываться и не застревать в самообвинении;
• строить более осмысленные реакции в отношениях и работе.

Руководство подойдет взрослым и старшим подросткам, которые быстро «заводятся» или, наоборот, долго подавляют злость и хотят освоить практические навыки эмоциональной саморегуляции.

Бесплатная доставка от 49,99 €, 2.99 € от 29.99 € по Германии и от 139,99 € по ЕС.

Доставка по Германии:

• DPD — стандартная (3–5 раб. дней): от 2,99 €, бесплатно от 49,99 €
• DHL Paket — приоритетная (1–3 раб. дня): от 1,99 €, бесплатно от 79,99 €
• DHL Kleinpaket — для небольших посылок до 900 г: 4,59 €

Доставка по ЕС зависит от страны назначения - для детальной информации пожалуйста посетите страницу доставки.

Мы несём полную ответственность за пересылку вплоть до момента получения.

Заказ с DHL Paket будет отправлен в тот же рабочий день, если вы успеете оформить и оплатить его до 13:00 (пн.–пт.).

После отправки заказа вы получите уведомление по электронной почте с трек-номером.

Для получения более подробной информации и цен, пожалуйста, посетите страницу доставки.