Бег на личный рекорд

Как бежать быстрее и ставить личные рекорды, не превращая тренировки в борьбу с усталостью и травмами? Тренер олимпийских чемпионов Марк Куган предлагает систему, рассчитанную на устойчивый прогресс и сохранение физического и ментального здоровья.

Книга соединяет принципы здоровой тренировочной среды с конкретной подготовкой к соревнованиям. Авторы разбирают психологическую настройку, работу по плану, питание, восстановление и профилактику травм. Для дистанций от 5 км до марафона даны программы разной продолжительности и недельного объёма, а также рекомендации по переходу между дистанциями.

Что даёт книга

• пять принципов сбалансированной подготовки;
• планы для 5, 10 и 15 км, полумарафона и марафона;
• подход к развитию скорости без перегрузки;
• советы по соревновательной подготовке и восстановлению;
• истории бегунов, иллюстрирующие тренерские принципы.

Руководство подойдёт занятым любителям бега с разным уровнем опыта, которые хотят улучшать результаты системно и сохранять удовольствие от тренировок.

Бесплатная доставка от 49,99 €, 2.99 € от 29.99 € по Германии и от 139,99 € по ЕС.

Доставка по Германии:

• DPD — стандартная (3–5 раб. дней): от 2,99 €, бесплатно от 49,99 €
• DHL Paket — приоритетная (1–3 раб. дня): от 1,99 €, бесплатно от 79,99 €
• DHL Kleinpaket — для небольших посылок до 900 г: 4,59 €

Доставка по ЕС зависит от страны назначения - для детальной информации пожалуйста посетите страницу доставки.

Мы несём полную ответственность за пересылку вплоть до момента получения.

Заказ с DHL Paket будет отправлен в тот же рабочий день, если вы успеете оформить и оплатить его до 13:00 (пн.–пт.).

После отправки заказа вы получите уведомление по электронной почте с трек-номером.

Для получения более подробной информации и цен, пожалуйста, посетите страницу доставки.