Говорить «нет», не испытывая чувства вины

Простое слово «нет» часто даётся труднее всего – особенно когда его нужно сказать близким, коллегам или начальнику. Психолог Виктор Шейнов разбирает, почему мы испытываем вину, отказывая другим, и как освоить отказ уверенно, спокойно и дружелюбно – без разрушения отношений.

Автор показывает, как с детства формируется установка «быть удобным», как окружающие используют чувство вины для манипуляций и какие приёмы помогают держать личные границы. На бытовых примерах – от нежеланного обеда до просьб коллег «подмениться» – он объясняет, как отличить здоровый отказ от грубости и вернуть себе время, деньги и энергию.

Из книги вы узнаете:

• откуда берётся чувство вины и как его распознать;
• почему привычное «да» приводит к выгоранию;
• как формулировать отказ спокойно и без оправданий;
• как противостоять манипуляциям и давлению близких;
• как защитить своё время и личные границы.

Для тех, кто устал соглашаться против своей воли и хочет научиться говорить «нет» с уважением к себе и окружающим.

Бесплатная доставка от 49,99 €, 2.99 € от 29.99 € по Германии и от 139,99 € по ЕС.

Доставка по Германии:

• DPD — стандартная (3–5 раб. дней): от 2,99 €, бесплатно от 49,99 €
• DHL Paket — приоритетная (1–3 раб. дня): от 1,99 €, бесплатно от 79,99 €
• DHL Kleinpaket — для небольших посылок до 900 г: 4,59 €

Доставка по ЕС зависит от страны назначения - для детальной информации пожалуйста посетите страницу доставки.

Мы несём полную ответственность за пересылку вплоть до момента получения.

Заказ с DHL Paket будет отправлен в тот же рабочий день, если вы успеете оформить и оплатить его до 13:00 (пн.–пт.).

После отправки заказа вы получите уведомление по электронной почте с трек-номером.

Для получения более подробной информации и цен, пожалуйста, посетите страницу доставки.