{"product_id":"vnutrennie-granitsy-kak-perestat-rastrachivat-sebya-9785002506620","title":"Внутренние границы. Как перестать растрачивать себя","description":"\u003cp\u003eЕсли вы постоянно «спасаете» коллег, родных и друзей, берете на себя чужие задачи и соглашаетесь, чтобы не вызвать конфликт, усталость может казаться неизбежной. Терри Коул называет это \u003cstrong\u003eвысокофункциональной созависимостью\u003c\/strong\u003e – состоянием, при котором внешняя собранность скрывает истощение и потерю контакта с собственными потребностями.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e«Внутренние границы»\u003c\/strong\u003e помогает распознать этот сценарий и постепенно выйти из режима «я должна\/должен всё исправить». Автор объясняет, как формируется ВСЗ, чем она отличается от обычной заботливости, почему трудно говорить «нет» и как вернуть себе право выбирать, кому и сколько помогать. В главах есть примеры из практики и личного опыта, а также упражнения, тесты, аффирмации и задания для самоанализа.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eЧто вы сможете отработать\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eотделять свои желания от чужих ожиданий;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eзамечать лишнюю ответственность и снижать нагрузку;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eстроить здоровые границы без чувства вины;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eзаботиться о близких, не теряя себя.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eКнига подойдет тем, кто сталкивается с выгоранием, хронической усталостью и привычкой быть «постоянным спасателем».\u003c\/p\u003e","brand":"МИФ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54563283665225,"sku":"9785002506620","price":11.79,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0820\/2626\/6953\/files\/product-1_d0584afa-1ac6-44df-8b05-27eba56d734a.webp?v=1781037333","url":"https:\/\/mostik.de\/products\/vnutrennie-granitsy-kak-perestat-rastrachivat-sebya-9785002506620","provider":"Mostik.de","version":"1.0","type":"link"}