{"product_id":"udalit-i-zabyt-9785002508020","title":"«Удалить» и забыть","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eКак перестать снова и снова прокручивать болезненные разговоры и мысленно спорить с человеком, которого давно нет рядом?\u003c\/strong\u003e Нейрохирург Мичихито Сугавара объясняет, почему мозг отмечает токсичного собеседника как угрозу и почему попытка просто «не думать» нередко усиливает внутреннее напряжение.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eОпираясь на знания о работе миндалевидного тела и многолетний врачебный опыт, автор предлагает не стирать память, а ослабить эмоциональную значимость неприятных воспоминаний. Семь практических техник – среди них «техника кинофильма», рефрейминг, дыхание и приемы осознанности – помогают спокойнее реагировать на агрессию и манипуляции, восстанавливать сон и выстраивать здоровую дистанцию даже тогда, когда полностью прекратить общение невозможно.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eЧто даст книга\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eпонимание механизма навязчивых мыслей;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eспособы успокоить реакцию мозга в момент стресса;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eупражнения для изменения отношения к болезненным воспоминаниям;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eопору для возвращения контроля над собственным вниманием.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eРуководство адресовано тем, кого изматывают сложные отношения с партнером, родственником, коллегой или руководителем и кто хочет перестать быть заложником чужого поведения.\u003c\/p\u003e","brand":"МИФ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54917902860617,"sku":"9785002508020","price":10.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0820\/2626\/6953\/files\/udalit-i-zabyt-9785002508020-front-cover_2e7df2ab-b4e9-482a-96a8-e4f71c260f17.webp?v=1785182977","url":"https:\/\/mostik.de\/products\/udalit-i-zabyt-9785002508020","provider":"Mostik.de","version":"1.0","type":"link"}